Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniewaz przed treningu jem wieksza ilosc bialka w miechu a po mniej a uzupelniam prochem chodzi mi o to czy poprostu taka dawka w prochu po treningu zabezpieczy jakos miesnie zanim wezme prysznic ogarne si i dopiero zjem normlany posilek. poprostu chodzi mi o to ze po wysilku organizm jest jeszcze w trakcie spalania, i nie chce od razu po [...]
Ja też miewam bóle głowy. I to zdecydowanie nie od tego co pisze Sławek. Mam na to swoją teorię, oczywiście nie jestem pewien czy słuszną: podczas intensywnych wysiłków wspinaczkowych trwających od 1 do 2 min, napięcie mięśni brzucha często utrudnia właściwe oddychanie. Jednocześnie mięśnie ramion często pracują w zakresie pow. 50% siły [...]
[...] sobie obciazenie, niech ci to tetno skacze do gory" 5 x w tygodniu robie godzine aerobow ( najczesciej crosstrainer, czasem rower lub bieznia) przy stalym tetnie +/-140 czy powinnam cos w tym zmienic? moglabys polecic jekies dobre cwiczenie na miesnie klatki? na razie robie "motylka" 16+12+8 powtorzen, ale moze sa jakies lepsze?
no wlasnie tak jak Boofi, ale to zdanie ze zamienic tluszczyk w miesnie to mi sie bardzo podobało ostatnio z jedna laska u mnie na roku dyskutowałam na ten temat i nie moglam jej przemówic, nie ma czegos takiego jak "zamienic tłuszcz na mieśnie" to jest NIEMOZLIWE!!! Mozna spalic tluszcz,ale "zamienienie" go na miesnie jest [...]
no tak....ale jezeli na miesnie stosowany jest w kolko ten sam bodziec. to znaczy stala progresja powtorzen/ciezaru to miesnie tez do takiego czegos sie przyzwyczajaja. to tak jakbys w dzielonym caly czas robil progresje. miesnie sie przyzwyczaja i nic nie zrobisz. a ogolnego planu cwiczen za bardzo nie zmienisz bo hst opiera sie na cwiczeniach [...]
Kokosik bede probowac znalazlam technike i pocwicze ,,na sucho", bo ciągle nie robię za dobrze prawidłowe wykonanie wiosla sztanga Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tyl i dół). Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za [...]
[...] przykladac). Na plus,, czystej miski" moge wymienic -skora-zrobila sie gladziutka -oczy sa blyszczace-kiedys mialam przesuszone i lzawiaco-swedzace -zaczynaja pojawiac sie miesnie(choc ich na zdjeciach nie widac bo jeszcze za duzo tluszczu) -paznokcie juz sie nie rozdwajaja -wlosy sa bardziej geste -i jeszcze kilka, ale nie bede przynudzac [...]
PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]
[...] 30%....jak czytam takie komentarze to az mi sie zygac chce i mam wrazenie ze to forum d****i. Jak dieta moze byc wazniejsza od treningu? Od ****a diety chcecie zeby wam miesnie rosly i poprawila sie sylwetka? Jezu Kochany dlaczegoś tak skrzywdzil tych ludzi. Wymyslacie jakies swoje chore, pseudofachowe teorie ktore nadają sie tylko do brawo [...]
jedynym dobrym smakiem tego bialka jest czekolada , reszta to łuj... nie smakuje mi zadne ale to kwestia gustu i moze czasu jakie je stosuje , w testach bardzo dobrze wypadlo jedno z lepszych bialek , pozatym bialko jak bialko to nie dziala w ten sposob jak kolega wyzej mysli - zjem puche i +5 kg ok moze tak byc ale nie beda to miesnie :}
Tak jak Koleżanka wyżej. Teraz jest czas na regenerację organizmu. Tu się kiedyś na forum mawiało że skoro w ciazy jest się 9 miesiecy to i po ciązy do formy wraca się 9 miesiecy. Tu jest link do ćwiczeń dla kobiet w połogu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Warto sprawdzić też jak [...]
Poprawione. Jak to wygląda teraz? TRENING A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x12-15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-15 Wyciskanie na maszynie na barki 3x12-15 lub żołnierskie 3x12-15 Fracuskie leżąc 3x15 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x15 (ostatnia ile dam radę) Uginanie kolan w zwisie 3x15 maszyna na skośne [...]
Trening 05-01-2014 Barki, triceps Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90.6 kg https://dl.dropbox.com/s/albw4lls6rm9zaf/Trening-05012015.JPG?dl=0 Pierwszy trening w nowym roku i po lekkim roztrenowaniu, początek diety ketogenicznej. Jest ciężko, szczególnie, że żołądek jest jeszcze rozciągnięty od węglowodanów, więc stale towarzyszy mi [...]
Jak z technika przy treningu grzbietu? Pracujesz lopatkami? Nie wiem do końca co przez to rozumiesz, ale np przy MC łopatki ma maksymalnie ściągnięte do tyłu. Przy podciąganiu również staram się ściągać łopatki tak samo jak przy ściąganiu drążka na maszynie. Dzisiaj za radą kolegi z forum zrobiłem podciąganie sztangielek w opadzie. Efekt jest dość [...]
Jutro dieta będzie trochę pomieszana, bo długo w szkole siedzieć nie będę, ale damy radę. Zjem obiad w miejsce drugiego śniadania, a drugie śniadanie w miejsce drugiego podwieczorku, pierwszy podwieczorek w miejsce obiadu, drugi podwieczorek w miejsce pierwszego i będzie dobrze Wszystko jasne A dzisiaj: 3. Łopatka, pierś z kurczaka, orzechy - [...]
Wiecie, co nie róbcie na siłę każdego kulturysty... Nie każdy ma taki cel aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi [...]
no wlasnie lukasz przy tych probach gdzie ciezar przerasta wage ciala np 2 krotnie czy wiecej mysle ze warto sioe zabezpieczyc ... pewnie ze nie ma sensu przy kazdej serii usztywniac kolan itd zeby miesnie stabilizujace sie rozwijaly i wykorzystyuwac zakres ruchu
W najgorszym wypadku zawsze zostaje głodówka i same aeroby. Na mięśniach wcale mi nie zależy mogę być kościsty byle bez tłuszczu. Mięśnie potrzebne mi są tylko po to żeby podnieść metabolizm spoczynkowy. Wg innych badań :P :) podczas leżenia kilogram mięśni spala 4 razy tyle kalorii co kilogram tłuszczu. W ostatnim zdaniu jest sens! Zdanie [...]
Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka
